Marchez, nagez, courez… le sport fait du bien. Il fait du bien au corps mais aussi à l’esprit. L’activité physique procure nombre d’avantages. Petit tour d’horizon sur les bienfaits d’une pratique régulière.
Sport = plaisir
C’est bon pour le moral. L’exercice physique pratiqué à un rythme soutenu pendant 20 à 30 minutes libère des endorphines et de la dopamine, ces récepteurs qui ressemblent aux opiacés par leur capacité analgésique et qui procurent une sensation de bien-être. Grâce à une pratique sportive, cette production d’endorphine peut aller jusqu’à quintupler. Cela procure après l’effort une sensation de bien-être, de détente et de relaxation. C’est l’une des raisons pour lesquelles les médecins conseillent aux personnes déprimées de reprendre progressivement une activité régulière. C’est un remède particulièrement naturel contre stress. Il ne faut donc pas voir le sport comme une corvée ou une douleur, mais comme une façon d’atteindre un état de satisfaction, voire même de plénitude. D’ailleurs les sensations de pénibilité viennent souvent du fait que l’on en fait de façon ponctuelle. Ce qui compte, c’est la régularité. Se donner des objectifs et les tenir renforcent de plus la confiance et l’estime de soi. Jogging, vélo, marche soutenue, trois fois par semaine, vous aideront à mettre votre humeur au beau fixe.
Sport = santé
La pratique d’un sport permet de conserver une bonne condition physique. L’activité favorise le fonctionnement des systèmes respiratoires, cardiaques, nerveux, digestifs et permet aux muscles de se renforcer, aux articulations de garder leur souplesse. C’est également une aide contre l’ostéoporose car le sport aide à la conservation et à la construction de la masse osseuse. Les sportifs ont une densité osseuse 30 à 40% supérieure aux personnes sédentaires. Il est d’autant plus important d’en faire que bien souvent, du fait des modes de vie actuels, on devient sédentaire, assis derrière un bureau, debout derrière un comptoir, si ce n’est avachi dans un canapé devant la télé. L’exercice permet petit à petit de gagner en endurance, en force, en coordination. On perd de sa fatigabilité dans la vie quotidienne. Il est de plus en plus facile de monter les escaliers sans être essoufflé. Le sport joue un rôle préventif contre certains cancers comme celui du sein, de la prostate ou du colon. Il réduit les risques de diabète par son action équilibrante sur la glycémie. Les fonctions immunitaires en tirent également bénéfice. La masse musculaire renforcée prévient les problèmes de dos. Il aide au maintien d’un poids de forme et à la perte de kilos superflus. Et cerise sur le gâteau, il permet de mieux dormir.
Ainsi, on vieillit mieux et c’est un moyen de conserver le plus longtemps possible un maximum d’autonomie. Le sport est le garant d’une meilleure qualité de vie.
